Via Gioacchino Trezza,3 - Cava de' Tirreni (SA)

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Le regole da seguire sia alimentari che comportamentali per i giovani allievi.

Di seguito l’elenco:

1) Non camminare a piedi nudi negli spogliatoi né sotto le docce.
2) Asciuga sempre i capelli dopo la doccia.
3) Fai tutti i giorni una buona prima colazione.
4) Mangia cinque volte al giorno.
5) Ricorda di bere spesso durante la giornata. Non aspettare di avere sete.
6) Non consumare bevande alcoliche.
7) Mangia molta frutta e verdura tutti i giorni.
8) Consuma l’ultimo pasto almeno due-tre ore prima degli allenamenti e delle partite (pasta, pane, pollo, tacchino, insalate o verdura cotta, frutta o mele).
9) Porta una o due mele nella tua borsa sportiva e mangiale dopo gli allenamenti.
10) Usa sempre calzettoni puliti ed integri.
11) Non usare indumenti sportivi indossati da altri ragazzi.
12) Controlla che nella tua borsa sportiva non manchi nulla (scarpe sportive, calze, pantaloncini, slip, maglie, tuta, ciabatte da doccia, accappatoio ed asciugamani, sapone e shampoo, pettine, asciugacapelli, berretto, borraccia per l’ acqua, una merenda o una mela).
13) Ricordati che fare sport è un piacere! Fallo tutte le volte che hai tempo libero a disposizione.

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